Pewnie słyszałaś o Zimnych prysznicach i cellulicie, ale czy faktycznie pomagają? Z tego artykułu dowiesz się czy pobudzają metabolizm i układ limfatyczny. Zanurzenie w zimnej wodzie to świetny sposób na walkę z cellulitem i promowanie zdrowego metabolizmu. Ponadto zwiększa funkcjonowanie Twojego układu limfatycznego, co jest ważne dla świecącej skóry – cytat ten jest owocem pracy zespołu redakcyjnego portalu zdrowie-moda-uroda.pl. Nie jest więc zaskoczeniem, że wiele kobiet przysięga na tę metodę.
Zimne prysznice zmniejszają cellulit
Zostało naukowo udowodnione, że zimne prysznice zmniejszają cellulit. Zimna woda pobudza krążenie krwi i pomaga usunąć toksyny z organizmu. Masaż również promuje krążenie i drenaż limfatyczny. Może to być korzystne dla kobiet, które chcą zmniejszyć swój cellulit. Ciasno dopasowane ubrania również ograniczają krążenie. Zimna woda pomaga przepłukać układ limfatyczny i promuje zdrową skórę. I to jest zabawa! Dlaczego więc nie spróbować?
Możesz być zaskoczony tym, jak dobrze zimna woda może poprawić Twój system odpornościowy. Obkurcza pory i pomaga w leczeniu chorób skóry, takich jak trądzik i zaskórniki. A ponieważ zimna woda zatrzymuje naturalne olejki w organizmie, może również pomóc w redukcji cellulitu. Ale są zagrożenia związane z zimnymi prysznicami, i należy skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem go. Ale zimny prysznic jest zdecydowanie wart wypróbowania! Oto jak to działa:
Branie zimnego prysznica pomaga organizmowi spalić więcej tłuszczu. Zimna temperatura stymuluje uwalnianie noradrenaliny, najważniejszego hormonu odpowiedzialnego za uwalnianie tłuszczu. Tak więc, choć zimne prysznice mogą nie być tak skuteczne w redukcji cellulitu jak prysznice kontrastowe, to jednak są lepsze w spalaniu tłuszczu. Zimny prysznic poprawia krążenie i pozbywa się toksyn, co pomaga schudnąć i zredukować cellulit.
Aby wziąć zimny prysznic, stań bezpośrednio pod głowicą prysznica. Możesz doświadczyć największego „pędu”, gdy woda uderzy w różne części ciała. Staraj się utrzymać temperaturę ciała na poziomie 50-60 stopni Fahrenheita. Poczujesz się prawie jak na mrozie! Spróbuj tego raz dziennie przez co najmniej tydzień i zobacz, jak to działa dla Ciebie. Jeśli nie tolerujesz zimnej wody, powinieneś unikać brania zimnego prysznica.
Badania wykazały, że branie zimnego prysznica poprawia odpowiedź immunologiczną organizmu. Zwiększa też produkcję białych krwinek, które pomagają organizmowi zwalczać choroby. A zimny prysznic jest świetny do regeneracji po treningu. A kto nie chce czuć się lepiej? Pomaga wrócić do rutyny fitness i czuć się lepiej niż kiedykolwiek! I to jest zabawa! Czego tu nie kochać? Zimny prysznic zmniejsza cellulit i zwiększa metabolizm!
Kolejną zaletą terapii zimnem jest jej działanie antydepresyjne. Niska temperatura uwalnia endorfiny i inne substancje chemiczne, które poprawiają nastrój. Oprócz pomocy w walce z cellulitem, mówi się, że zimne prysznice poprawiają Twoje zdrowie psychiczne, w tym zwiększają Twoją produktywność. Zimne prysznice mogą zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć swędzenie i suchość skóry. I jako dodatkowa korzyść, zimne prysznice mogą pomóc ludziom, którzy cierpią z powodu depresji.
Zimne prysznice zwiększają metabolizm
Czy uważasz, że branie zimnych pryszniców jest dla Ciebie dobre? Wiele osób pozytywnie reaguje na zimną temperaturę i uważa, że ma ona kilka korzyści zdrowotnych. Zwiększają tempo metabolizmu i liczbę białych krwinek oraz wzmacniają układ odpornościowy. Zwiększają również krążenie krwi, co wspomaga regenerację tkanek mięśniowych. Zimny prysznic może również poprawić swój nastrój, zwiększyć koncentrację i zwiększyć siłę woli. Zalet zimnych pryszniców jest zbyt wiele, by je wymienić.
Należy pamiętać, że zimna temperatura powoduje rekrutację brązowych komórek tłuszczowych. Już 2 godziny w zimnej wodzie mogą zmienić rekrutowany tłuszcz z białego na brązowy. Zimne temperatury zmniejszają również stan zapalny i łagodzą wyczerpanie cieplne. Badanie opublikowane w Journal of Athletic Training wykazało, że zimne prysznice łagodziły dyskomfort związany z hipertermią wysiłkową. Z tych powodów zimne prysznice są korzystne dla organizmu i powinny być często stosowane.
Kolejną zaletą zimnych pryszniców jest to, że mogą one zwiększyć spalanie kalorii. Dzieje się tak dlatego, że zimna woda powoduje, że ciało drży, co wyzwala produkcję brązowego tłuszczu, rodzaju aktywnego metabolicznie tłuszczu, który spala kalorie w celu wytworzenia ciepła. Te brązowe złogi tłuszczu są powszechne wśród szczupłych osób, a zimne prysznice zwiększają ich ilość. Niska temperatura stymuluje produkcję hormonu iryzyny, który sprzyja wytwarzaniu brązowego tłuszczu.
Może również pomóc zwiększyć Twój układ odpornościowy. W badaniu przeprowadzonym w Holandii stwierdzono, że osoby regularnie biorące zimne prysznice miały zmniejszoną liczbę nieobecności w pracy. Czas trwania zimnego prysznica nie miał jednak znaczącego wpływu na absencję chorobową. Zimna woda może również zwiększyć odporność organizmu na infekcje. Może to być korzystne dla osób ze starzejącą się skórą lub nadwagą. Pamiętaj jednak, że kontakt z zimną wodą nie jest tylko dla bogatych i sławnych.
Prysznic kontrastowy to kolejny sposób na pobudzenie metabolizmu. Zimna woda rozszerza i zwęża naczynia krwionośne, co ma silny efekt pompujący organizm. Ponadto zimno zwiększa metabolizm organizmu poprzez stymulację termogenezy (proces spalania kalorii).
Pomimo tych zagrożeń, zimne prysznice mogą w rzeczywistości zwiększyć Twoje wysiłki związane z utratą wagi. Ekspozycja na zimno to doskonały sposób na spalanie kalorii i uzyskanie szczupłej sylwetki. Metoda ta jest badana od dziesięcioleci. Jedno z najwcześniejszych badań dotyczących ekspozycji na zimno zostało opublikowane w Journal of Applied Physiology w 1985 roku. Naukowcy sprawdzili, jak zimne kąpiele wpłynęły na spalanie tłuszczu i kalorii u mężczyzn. Naukowcy stwierdzili, że mężczyźni, którzy brali chłodne kąpiele spalali więcej tłuszczu niż mężczyźni, którzy tego nie robili.
Zimny prysznic może być nawet bardziej skuteczny niż terapia masażem. Olejki eteryczne mogą poprawić krążenie i zmniejszyć ilość toksyn. Przed zimnym prysznicem możesz również moczyć się w oleju migdałowym. Pomaga to rozbić tkanki tłuszczowe i odprowadza je do limfy, potu i krwi. Po tym zabiegu można wyjść spod prysznica bez dodatkowego dyskomfortu. Zimne prysznice to doskonały sposób na redukcję cellulitu. Dla tych, którzy nie mogą znieść zimnej temperatury, świetnym środkiem jest olejek migdałowy.
Zimne prysznice pobudzają układ limfatyczny
Badania wykazały, że branie zimnych pryszniców poprawia krążenie sercowo-naczyniowe. Zimna woda zmusza serce do wydajniejszej pracy, aby dostarczyć tlen i składniki odżywcze do reszty ciała. Wyzwala również układ odpornościowy organizmu do uwolnienia białych krwinek, które atakują i niszczą niepożądane substancje. To działanie utrzymuje ciało w zdrowiu. A czego więcej można wymagać od prysznica? Korzyści płynące z zimnej wody są obfite.
Powodem, dla którego zimna woda wywołuje dreszcze jest to, że aktywuje ona naturalne siły lecznicze organizmu. Ekspozycja na zimną wodę sprzyja poprawie zdrowia i łagodzi objawy związane z wieloma różnymi dolegliwościami. Ekspozycja na zimną wodę wzmacnia twój system odpornościowy i zwiększa transport składników odżywczych i tlenu do komórek twojego ciała. Ponadto ekspozycja na zimno zwiększa odporność organizmu i pomaga wyeliminować toksyny z krwiobiegu. Zimne prysznice stymulują również układ limfatyczny, system oddzielony od naczyń krwionośnych, który pomaga Twojemu organizmowi usuwać odpady z tkanek.
Układ limfatyczny opiera się na aktywności dużych mięśni ciała. Osoby, które spędzają większość czasu w pracy, nie robiąc regularnych przerw, rozwijają zastój w układzie limfatycznym. Każdy rodzaj ćwiczeń, w tym delikatny spacer lub jogging, będzie korzystny dla układu limfatycznego. Ważne jest jednak, aby przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń znaleźć ciepłą kąpiel lub prysznic. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na gorącą kąpiel, rozważ zakup niedrogiej piłki do ćwiczeń. Jej odbijające się działanie jest podobne do reboundera i powinno być wykonywane w sposób mało inwazyjny.
Najważniejszym elementem pobudzenia układu limfatycznego jest woda. Układ limfatyczny funkcjonuje lepiej, gdy pijesz dużo wody. Jedną z głównych przyczyn niedostatecznej wydajności układu limfatycznego jest odwodnienie. Dlatego ważne jest, aby podczas prysznica pić dużo wody. Picie około połowy masy ciała w uncjach to dobra zasada. Możesz dodać wyciśniętą cytrynę, aby uzyskać alkaliczny efekt. Pamiętaj tylko, by pić przez słomkę, by chronić zęby przed kwasem.
Innym powodem, dla którego warto brać zimne prysznice, jest to, że pobudzają one krążenie. Zwiększając krążenie krwi w skórze, uzyskasz bardziej jędrny wygląd. Dzieje się tak dlatego, że zimna woda wspomaga zdrowy przepływ krwi i wypłukuje toksyny. Zwiększa również krążenie w organizmie, pozwalając układowi limfatycznemu funkcjonować prawidłowo i oczyszczać ciało z zanieczyszczeń. Zanurzenie w zimnej wodzie poprawia również zdrowie naczyń krwionośnych poprzez poprawę stanu naczyń włosowatych na powierzchni skóry.
Branie zimnego prysznica przynosi wiele innych korzyści, w tym poprawę nastroju i energii. Odkryto, że zimne prysznice poprawiają układ odpornościowy, redukują cellulit i pomagają schudnąć. Stało się to tak powszechne, że zapomnieliśmy wziąć zimny prysznic. I jest to nawyk, który powoli tracimy. Ale co sprawia, że zimne prysznice są tak niesamowite?
Podobne tematy
