Bieganie i trening interwałowy to sprawdzone metody na zmniejszenie widoczności dołków i wgłębień spowodowanych przez cellulit. Jeśli zastanawiałaś się, czy bieganie pomaga w utracie cellulitu, czytaj dalej. Ten artykuł wyjaśni, co robią biegi interwałowe na cellulit i jakie korzyści przynoszą Twojemu organizmowi – zasób ten jest udostępniony przez redakcję serwisu Salon Piękna. Możesz zacząć od wartkiego spaceru lub joggingu, a następnie stopniowo zwiększać intensywność treningu.
Ćwiczenia zmniejszają wygląd cellulitu
Podczas gdy zmiany w diecie mogą pomóc Ci zmniejszyć wygląd cellulitu, ćwiczenia są również niezbędne. Poprawia ono krążenie i napina skórę. Chociaż joga ma korzystny wpływ na krążenie, brakuje jej intensywności do redukcji cellulitu. Squaty i pompki to dwa ćwiczenia, które pobudzą drenaż limfatyczny i poprawią skórę. Aerobik to kolejna doskonała opcja ćwiczeń, ponieważ może pracować wszystkie mięśnie ciała i zmniejszyć wygląd cellulitu.
Cellulit jest często wynikiem nadmiaru tłuszczu pod skórą. Ćwiczenia pomogą zmniejszyć wygląd cellulitu poprzez tonizowanie mięśni pod nim, co poprawi Twoją pewność siebie. Chociaż ćwiczenia nie są cudownym sposobem leczenia cellulitu, są sprawdzonym sposobem na zwiększenie metabolizmu organizmu. Pływanie jest umiarkowanym treningiem dla osób z cellulitem. Celem programu ćwiczeń powinno być spalanie tkanki tłuszczowej na różne sposoby i poprawa ogólnego poziomu sprawności fizycznej.
Dojście do zdrowej wagi może pomóc w redukcji cellulitu
Dla osób, które mają cellulit na nogach, utrata wagi i utrzymanie zdrowego procentu tkanki tłuszczowej w organizmie to ważne kroki w kierunku zmniejszenia wyglądu dołeczków na skórze. Dieta bogata w nasiona lnu oraz świeże owoce i warzywa może zmniejszyć wygląd cellulitu. Te pokarmy mają wysoką zawartość wody i mogą pomóc w utracie wagi, jak również. Do tych pokarmów należą ogórki, pomidory i papryka, które mają wysoką zawartość wody.
Co do zasady, cellulit jest oznaką nadwagi lub otyłości. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w utracie tkanki tłuszczowej i ujędrnieniu mięśni, ale w rzeczywistości nie zmniejszają cellulitu. Zdrowa dieta zmniejszy ilość tłuszczu w Twoim ciele i będzie sprzyjać zdrowemu krążeniu krwi. Może również obniżyć poziom hormonów magazynujących tłuszcz i zmniejszyć widoczność cellulitu. Kremy na cellulit nie są jednak trwałym rozwiązaniem na cellulit.
Ćwiczenia mogą zmniejszyć wygląd dołków i wgłębień
Dołki i wgłębienia są powszechnymi niedoskonałościami twarzy i mogą być leczone różnymi metodami. Proste ćwiczenie twarzy może zmniejszyć dołeczki bez konieczności stosowania zabiegów chirurgicznych. Aby uzyskać dołeczki bez operacji, należy zacisnąć usta, ale nie zaciskać zębów. Nacisk spowoduje powstanie naturalnego wgłębienia pomiędzy górnymi i dolnymi zębami.
Kobiety w każdym wieku mogą poprawić wygląd wgłębień w pośladkach, wykonując ćwiczenia mające na celu ujędrnienie i wzmocnienie mięśni otaczających wgłębienie w pośladku. Regularne ćwiczenia aerobowe mogą zmniejszyć widoczność dołków i wgłębień poprzez wzmocnienie mięśni pod skórą. Oprócz wygładzania skóry, ćwiczenia mogą również zmniejszyć wygląd cellulitu. Trening siłowy i ćwiczenia sercowo-naczyniowe pomagają ciału stracić tłuszcz, który może powodować wgłębienia.
Rzuć wyzwanie swojemu ciału, aby stracić cellulit
Podczas biegania możesz zwiększyć ilość powtórzeń i spalić więcej kalorii niż przy innych formach cardio. Im więcej powtórzeń wykonujesz, tym więcej kalorii spalasz i tym gładsza wygląda Twoja skóra. Trening siłowy dla dolnej części ciała jest również doskonałym sposobem na utratę cellulitu. Możesz zwiększyć ciężar ćwiczenia, aby zwiększyć wyzwanie i spalić jeszcze więcej kalorii. Ten trening działa również w celu budowania napięcia mięśniowego w dolnej części ciała, co jest głównym czynnikiem w redukcji cellulitu.
Innym skutecznym ćwiczeniem na likwidację cellulitu jest trening interwałowy, który polega na naprzemiennym wykonywaniu krótkich serii intensywnych ćwiczeń aerobowych z okresami odpoczynku. HIIT koncentruje się na nogach i spala więcej kalorii niż cardio w stałym tempie. Ten rodzaj treningu zwiększa również Twój metabolizm. Powinieneś spróbować włączyć więcej ćwiczeń kardio do swojej tygodniowej rutyny, ponieważ pomagają one spalić więcej kalorii i poprawić krążenie. Gdy osiągniesz zdrowy poziom, zauważysz widoczną redukcję cellulitu.
Podobne tematy
